Aması falan yok, bırakdım demek isterdim ama henüz tam beceremedim. Buraya ayrı sayfa açmamın sebebi de, sözümden dönüp kendimi rezil etmemek için herşeyi yazılı hale getirip mecburen bırakırım diye düşünmem. Önce biraz ön bilgi.

Yaş: 45, Boy: 1.80 cm. Kilo: 112 kg. Tiryakilik: Günde 3 paket x 27 yıl.

Bu meretle tam 27 yıldır iyi bir ilişkimiz vardı. İlk defa geçen yıl, boğaz hırıltılarımın artması üzerine prematür bir bırakma denemem olmuştu. Yatmadan niyet edip ancak öğleden sonraya kadar dayanabilmiştim. İçmediğim 7-8 saat sürecinde hayatım bir kabus olmuştu, etrafa boş boş bakıyor, kafam çalışmıyor, sigaradan başka bir şey düşünemiyordum.

Ancak niyeti bozup üstüste 3-4 sigaradan sonra normal hayatıma dönmüş ve bir daha denememeye karar vermiştim. Herneyse geçenlerde, tam olarak 7 Şubat gecesi saat 2′de sigaram bitti ve 3′e kadar sokağa çıkıp açık bakkal aramaya üşenerek dolandım durdum. Bir taraftan da bağımlılığımın dozu ve bu kadar iradesiz olmak da beni çok rahatsız ediyordu. Uzatmayalım ne olduysa birdenbire sigarayı bırakabileceğime kendimi ikna ettim. Bir şekilde beynimi de şartlamışım ki, bırakma kararını verince içimi bir huzur kapladı ve saat 6′da yatana kadar sigara içme isteğim gelmedi.

8 Şubat 2008: Ertesi sabah zor bir karar vermenin iç huzuruyla ve hemen vazgeçmemek için de eşim, çocuklarım ve iş arkadaşlarıma da durumu anlattım. Herkesden müthiş övgüler aldıktan sonra zorluklar başladı tabii. Ama geçen senekinden farklı olarak, muhtemelen kendime yaptığım beyin yıkaması sonucunda ilk günü sigara içmeden çok başarılı bir şekilde atlattım. Zaman zaman gelen nikotin ataklarına da çikolatalı bir çözüm buldum. Magnum’un yeni çıkan Bitter çikolatasının iddialı ve yoğun kakaosu sigara isteğini bastırıyordu. Akşam daha da zor geçti. Gün içi yediğim koca bir paket magnumdan (sigaradan) sonra yatana dek sürekli bir şeyler yedim.

9 Şubat: 1 günü sigara içmeden geçirdim ya bu bana yetti, hadi dayanayım şu 2. günü de atlatayım dedim ve atlattım. İlkinden daha zor olmakla beraber, daha fazla çikolata ve daha fazla yemekle bu günü de atlattım ama artık midem isyan ediyordu. Bu arada bugün dünya sigara bırakma günüymüş. Bilmeden tam zamanına denk getirmek de bu işde bir hayır var, bu işi beceririm artık diye düşünmeme sebep olmuştu.

10 Şubat: Artık gururla tebrikleri kabul ediyorum. Kendim bile inanmamakla beraber, ben niye daha önce bırakmadım, ne kadar kolaymış diye düşünmeye başladım. Bütün gün, tertemiz bir şekilde ne bir öksürük ne bir burun tıkanıklığı olmadan, sigara içmeyen normal bir insanın neler hissettiğini anlamaya başladım artık. Herşeyin kokusu daha güzel geliyor, yediğim şeylerden daha önce almadığım lezzetler geliyor artık.

11 Şubat: Söylenenlere göre nikotin ihtiyacı 48 saat sonra gidermiş. Sahiden de sigara ihtiyacı duymuyorum artık. Ama 28 yıldır günde 50-60 kere yaptığım rutin, yani sigara paketi açmak, bir sigara yakmak, dumanını üflemek, külünü silkmek, kül tablasını dökmek vs. gibi işleri yapamayınca, günlük el-göz-ağız meşguliyeti yeri doldurulamayan bir sıkıntıya dönüştü. Hiçbir işe konsantre olamıyorum, elimi ayağımı nereye koyacağımı şaşırıyorum, otomatik olarak elim sigara almak için cebime gidiyor vb. Bir taraftan sigaradan kurtuldum diye sevinirken bir taraftan da bu işin üstesinden nasıl geleceğim diye kara kara düşünmeye başlıyorum. Ayrıca bugün ilk defa, ofiste sigara içen bir arkadaşın dumanı çok uzaktan gelmesine rağmen midemi bulandırdı. Sigara içmeyenlerin, sigara dumanından neden bu kadar çok rahatsız olduklarını ilk defa anladım. Sigara içerken gelen tattan çok farklı, gerçekten de çok rahatsız edici birşeymiş.

12 Şubat: Artık 4 gün sigara içmeden durmuş, dumanından bile rahatsız olmaya başlamış ve bundan sonra da sigara içmem diye düşünüyordum. Tabii bu arada sigaranın yerine koyduğum abur cubur sonucu 2-3 kg almıştım ve fakat hala can sıkıntısını giderememiştim.Sigarayı bırakanların tipik hareketi kabak çekirdeği ve ayçekirdeğini denemeye karar verdim. Yarım saat sonra baktım bu iş olmayacak. Çıkıp yürümek, arada derin nefes alıp vermek de işe yarıyordu. Tam 1 km falan yürüyüp gelmiştim ki ofiste o berbat sigara dumanı beni mahvetti. Aradan 1 saat geçmesine rağmen o koku hafızamdan gitmedi. Baktım olmayacak, 1 tane yakayım bari dedim. 1 taneden birşey olmaz dedim ve sahiden de bir şey olmadı, zaten eski tadını da alamadım.

13 Şubat: Dünkü 1 sigaradan bir şey çıkmadı ve bugünü de kazasız atlatıyordum ki gene o kötü sigara kokusu aklımı başımdan aldı, haydi 1 tane daha içiyim bari dedim ve 6. günümü de 1 sigarayla atlattım.

14 Şubat: Son iki gündür günde tek sigara fikri hoşuma gitmeye başladı. Zaten günde 3-5 sigara içmenin kimseye bir zararı olmaz, hem kendimi sigara içmeme düşüncesinden kurtarmış olurum diyerek bugün daha serbest davrandım. Ayrıca kendimi strese soktukça daha fazla yemeye yönelmem sonucu 3 kg almıştım, hiç olmazsa daha az yerim diye düşündüm ve hayatımın hatasını yapıp bir paket sigara satın aldım. Sonuç: sigara pakette durduğu gibi durmuyor ve şu anda bugünün 11. sigarasını içiyorum. Amacım en kısa sürede paketi bitirip, tekrar sigarayı bırakmak. Tabii bu kadar şeyi yazmamın sebebine gelirsek, en azından bırakmaya çalışanlara bir faydam olsun, kendilerini kandırmasınlar diye yol göstermek ve ayrıca daha önce bırakmayı deneyenlerden de bir kaç iyi öneri alabilirsek belki hepimize faydası olur diye düşünmem. En önemlisi de bunu yazılı yaparak, irademi zorlamak ve yaşadıklarımı paylaşmak. Tamamen bırakana dek buradan kendi tecrübemi aktarmak ve kendimi bir çeşit taahhüte sokmak istiyorum. Becerebildiğim ölçüde her gün yazmaya çalışacağım. Bunu becerebilirsem sırada kilo verme sayfası olacak çünkü 115 kg oldum ve artık zor yürüyorum, sigara mı yoksa şişmanlık mı daha zararlı diye ciddi ciddi düşünmeye başladım…

15 Şubat: Dünkü macerayı 14 sigarayla atlattım. Sahiden sigara pakette durduğu gibi durmuyormuş. Bugün de öğlene kadar pakette kalan sigaraları bitireyim de rahatlayım diyerek hemen bitirdim. 3-4 saatlik bir moladan sonra nikotini alan vücut kaşınmaya başladı. Baktım olacak gibi değil gittim bir paket daha aldım. Artık kendimi en azından 4 gün ciğerlerim dinlendi diye avutuyorum. Utanarak yazıyorum ama bugünkü sigara sayım 20 oldu. Yarın tekrar azaltmayı deneyeceğim. Başarırsam hemen sevinerek buraya yazacağım, beceremezsem 1-2 gün sesim çıkmaz herhalde…

16 Şubat: Ben bu işi beceremeyeceğim galiba. Bugün de 16 sigara içtim.

17 Şubat: Düne göre daha iyi, sadce 14 sigaracık… Üstelik 16 sı akşam 7′den 17 si öğlen 1′e kadar hiç içmedim ama gene de azıcık bıraksam hemen 2-3 paket içecek gibiyim.

18 Şubat: Bugün de 20 sigarayı buldum aslında yazacak birşey de yok. Ne güzel 4-5 gün hiç içmemiştim, 1 taneden birşey olmaz deyip başlayınca gerisi geldi.  Tabii hala kendimi günde 60 sigaradan 15-20 lere düştüm, aslında fena değil diye kandırabilirim ama bir anlamı yok, yarın hemen 2-3 pakete dönüşebilir. Yine de bırakmayı denemek bile iyi, şimdi sigaradan eskisi kadar hoşlanmıyorum, dilimde acı bir tat bırakıyor, etraftaki pis kokuyu daha iyi algılıyorum, belki bahara doğru bir bırakma denemem daha olabilir. Bugün bir yerde okudum. Sigara içenlerin %70 i bırakmak istermiş bunun da ancak %7 si bırakabilirmiş. Başarılı olanlar da ilkinde bırakamasalar bile defalarca deneyip 3. veya 4. denemelerinde bu işi becerebilmişler.

This entry was posted on Friday, February 15th, 2008 at 12:21 and is filed under Şikayet Ettiklerim. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.